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健身为什么要做无氧运动【关注健康】

发布时间:2019-09-12 18:16:29 阅读: 来源:镀锌带钢厂家

很多经常坐办公室的人,身体往往容易出现各种各样的亚健康问题,人们的身体现在已经普遍处在了亚健康状态,有一大部分人是很缺乏体育运动和健身的,所以体能和抵抗力会很差,所以如果想有健康的身体,选择健身无氧运动就可以!健身无氧运动是解决身体亚健康状态最好的方法,而且对身体完全没有任何的副作用。

很多的朋友问什么是健身无氧运动?

健身无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发的,例如举重、百米冲刺、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

常见的健身无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

其实我们可以发现,健身无氧运动的很多项目都是我们生活中常见的,有很多的朋友在可能做过这些运动。健身无氧运动能够很好地锻炼人们的身体肌肉和骨骼,提高我们的身体素体。不过我们在做健身无氧运动时要学会坚持,持之以恒才能让健身无氧运动为我们带来一个健康的身体!

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