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维生素b1怎么补维生素B1是孕妇每天都要补充的营养

发布时间:2019-12-04 11:19:07 阅读: 来源:镀锌带钢厂家

维生素b1怎么补?临近分娩,准妈妈需要保持良好的情绪。除了积极调整自身外,准妈妈还可以“邀请”维生素B1,来帮忙。

维生素B1,不仅可以促进食欲,且对准妈妈神经系统的生理活动具有调节作用。维生素B1在人体内仅停留3—6小时,因此必须每天补充。准妈妈要适量吃粗粮,多吃瘦肉以及绿叶蔬菜。

避免产程延长

准妈妈如果缺乏维生素B1,会使糖代谢发生障碍,供能减少,而神经和肌肉所需的能量主要由糖类供应。由此带来的肌肉无力和肢体疼痛,会使分娩时子宫收缩缓慢,延长产程时间,增加了生产的困难。因此,准妈妈要保证足够的维生素B1的摄入,这会让你健康有活力,并有利于宝宝在足月时来到你的身边。

宜多饮用牛奶

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类。肽类的镇痛作用,会让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于待产前紧张而导致神经衰弱的准妈妈,牛奶的安眠作用更为明显。当然,牛奶也是蛋白质和钙的极好来源,可以很好地满足孕期最后阶段准妈妈和胎宝宝大量的营养需求。

忌吃过夜的银耳汤

银耳营养丰富,且其所含的维生素D可促进钙吸收,还可以减轻分娩时的痛感。但银耳汤不宜久放,特别过夜之后,营养成分会减少并产生有害物质。因此,银耳汤煮好后,准妈妈要及时吃。

忌过量食用海带

海带属于海藻类健康食品,富含矿物质、可溶性膳食纤维和碘,是准妈妈经常选用的食物。但并不建议每天都吃海带或一次吃太多。过量吃海带首先会因为膳食纤维太多而导致胃部不适,另外,碘掇人太多也有可能引发准妈妈甲状腺功能异常。

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