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健身气功十二式是怎样的

发布时间:2019-11-22 16:33:56 阅读: 来源:镀锌带钢厂家

健身气功是现在很多的老年人喜欢研究的,因为现在的老人一般都是退休下来在家里也是闲着无事。长期下来对于身体健康也是有着很大的影响得,而健身气功对于锻炼身体是有着很大的帮助得。只是对于一些刚刚接触的老年人们来说还是有点迷糊,那么,健身气功十二式是怎样的?

五套健身气功新功法是:健身气功·太极养生杖、健身气功·十二段锦、健身气功·导引养生功十二法、健身气功·马王堆导引术、健身气功·大舞。

健身气功·太极养生杖,取义“太极”阴阳和合、天人合一、内外和谐的传统文化理念,继承了传统持杖功法的精要,是一套以器械导引肢体运动并配合呼吸、意念调节为主要手段的功法。

健身气功·十二段锦,继承了原功法不同流派的精髓,加强了颈、肩、腰、腿部的运动,是一套按照头部、颈部、肩部、背部、腰部、上肢、下肢、胸腹部顺序进行全身性锻炼的坐势功法。

健身气功·导引养生功十二法,精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式,是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导,把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法。

健身气功·马王堆导引术,依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》,以循经导引、行意相随为主要特点,围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计,是一套古朴优美、内外兼修的功法。

健身气功·大舞,以古代文献中记载的“大舞”为编创主导思想,注重全身各关节的屈伸、环转等运动,是一套通利关节、以舞宣导的功法。

对于健身气功十二式是怎样的不了解的朋友们,好好的看下上文的内容吧,一定有帮助的。而且老人因为年龄的原因,可能身体更是容易出现问题。这个时候大家一定要学会合理的安排,平时多多的锻炼下身体,在加上一些合理的饮食,这样身体才更加健康。

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